Cho quần áo vào máy sấy

Ít có gì có thể làm ấm cơ thể nhanh hơn việc mặc quần áo vừa được giặt sạch và giữ ấm. Hãy vắt nhẹ chúng trước khi mặc đồ. Cơ thể bạn thường ấm nhất vào buổi sáng, vì vậy tốt nhất là nên giữ lại hơi ấm đó. Nó sẽ không kéo dài mãi mãi, nhưng sẽ giúp bạn có một khởi đầu ấm áp cho ngày mới.

Nạp đủ calo

Cơ thể bạn cần năng lượng để duy trì thân nhiệt, đặc biệt là khi trời lạnh. Hãy cố gắng ăn ít nhất một bữa ăn nóng mỗi ngày và bổ sung nhiều loại trái cây, rau củ và các thực phẩm chưa qua chế biến khác.

Mang tất khi ngủ

Có thể trông hơi buồn cười, nhưng nó tốt hơn là để ngón chân tím tái ! Không chỉ giúp làm ấm toàn thân, mà đôi chân ấm áp dường như còn báo hiệu cho não bộ rằng đã đến giờ đi ngủ. Nếu bạn không thích kiểu thời trang trước khi ngủ này, hãy đi lại trong dép đi trong nhà ấm áp khoảng một giờ trước khi lên giường.

Hãy lựa chọn bộ đồ ngủ của bạn một cách cẩn thận.

Hãy ngủ trong những chất liệu mềm mại, co giãn. Vải flannel sẽ giữ ấm cho bạn, nhưng vẫn thoáng khí để bạn không bị quá nóng hoặc ẩm ướt do mồ hôi. Vải lụa cũng có thể giữ ấm, nhưng có thể không thoáng khí tốt bằng. Nếu bạn thực sự cảm thấy lạnh, quần áo giữ nhiệt dài tay và thậm chí cả mũ ngủ cũng có thể giúp ích.

Bổ sung sắt và vitamin B12

Nếu thiếu cả hai chất này, bạn có thể bị thiếu máu , nghĩa là bạn có quá ít Hemoglobin để vận chuyển oxy khắp cơ thể. Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy lạnh. Một số người không nhận đủ vitamin B12 từ thực phẩm hoặc không hấp thụ được nó dễ dàng. Phụ nữ mang thai đôi khi có mức sắt thấp hơn vì cơ thể họ sử dụng nhiều hơn bình thường. Bổ sung vitamin B12 bằng thịt gà, trứng hoặc cá. Bổ sung sắt bằng thịt gia cầm, thịt lợn, hải sản, đậu xanh và rau lá xanh.

Mặc nhiều lớp quần áo

Mặc nhiều lớp quần áo mỏng nhẹ sẽ giữ ấm tốt hơn là một lớp dày. Bắt đầu với một lớp mỏng, chẳng hạn như đồ lót giữ nhiệt có khả năng thấm hút mồ hôi. Thêm lớp giữ ấm như áo khoác lông vũ hoặc áo len ở giữa. Sử dụng áo khoác gió làm lớp ngoài cùng. Ba lớp dường như là độ ấm lý tưởng, nhưng bạn có thể điều chỉnh. Chỉ cần thêm một lớp nếu bạn vẫn thấy lạnh và cởi bớt một lớp khi bạn cảm thấy nóng.

Làm nóng nệm của bạn

Chăn điện tiêu hao một nửa lượng nhiệt vào trần nhà. Nó cũng có thể bị cuộn lại. Nhưng tấm lót nệm sưởi ấm thì ôm sát như một tấm ga trải giường. Vì nó không di chuyển nhiều nên có khả năng sẽ không bị hỏng nhanh và dễ dàng như chăn điện.

Hãy làm cho cuộc sống của bạn thêm thú vị!

Bạn có để ý thấy trán mình hơi đổ mồ hôi khi ăn thêm vài quả ớt jalapeno ở quán taco yêu thích không? Đó là vì thức ăn cay thực sự làm nóng cơ thể bạn. Điều đó không có gì sai, trừ khi bạn có vấn đề về dạ dày như loét dạ dày. Trên thực tế, chế độ ăn cay có thể tốt cho sức khỏe. Chỉ cần đừng ăn quá nhiều, đặc biệt nếu bạn nhận thấy mình không khỏe sau đó.  

Máy sưởi cắm điện

Máy sưởi có thể giúp làm ấm những khu vực nhỏ. Hãy chọn một thiết bị đạt chuẩn UL phù hợp với không gian và mục đích sử dụng. Loại "đối lưu" có quạt có thể là lựa chọn tốt nhất để sưởi ấm toàn bộ căn phòng. Loại "bức xạ" thì tốt hơn để sưởi ấm một điểm cụ thể. Đặt máy trên bề mặt bằng phẳng, tránh xa người đang di chuyển. Giữ vật nuôi và trẻ em tránh xa. Cắm máy sưởi điện trực tiếp vào ổ cắm trên tường và tìm công tắc an toàn tự động tắt khi bị đổ.

Hãy vận động cơ thể của bạn

Hãy đi bộ hoặc chạy bộ. Nếu trời quá lạnh, hãy đến phòng tập thể dục, hoặc chỉ cần thực hiện một vài động tác như nhảy tại chỗ , chống đẩy, hoặc các bài tập khác trong nhà. Điều này không chỉ giúp bạn ấm lên mà còn giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, đồng thời đốt cháy calo và tạo ra nhiệt lượng cho cơ thể. Nếu bạn đủ sức khỏe, tập thể dục cường độ cao thậm chí có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, ít nhất là trong một thời gian.

Dành thêm thời gian

Hãy dành khoảng 2 tuần để thích nghi với một nơi mới lạnh hơn nhiều so với nơi bạn đã quen. Điều này có thể khó khăn hơn nếu bạn lớn tuổi hơn hoặc có ít mỡ cơ thể. Một số loại thuốc, như thuốc dị ứng hoặc hen suyễn , cũng có thể gây cản trở. Những người dành nhiều thời gian ở ngoài trời thường dễ thích nghi hơn với những thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Chọn mua đôi bốt phù hợp

Chỉ vì giày dép của bạn có lớp cách nhiệt không nhất thiết có nghĩa là chúng sẽ giữ ấm cho bạn. Những đôi bốt không được bịt kín tốt khỏi hơi ẩm có thể đóng băng. Hãy tìm loại có chỉ số IPX cao. IPX-8 là cao nhất. Điều đó có nghĩa là bạn có thể nhúng cả đôi bốt vào nước mà chân vẫn khô ráo. Và hãy nhớ mua loại đủ rộng để có thể mang thêm những đôi tất len ​​dày.

Theo dõi

Hãy báo cho bác sĩ nếu bạn cảm thấy nhạy cảm với lạnh hơn trước đây. Đó có thể là triệu chứng của vấn đề về dinh dưỡng, thiếu máu (thiếu hồng cầu), mạch máu , tuyến giáp hoặc hệ thống điều chỉnh nhiệt độ của não. Hãy cố gắng ghi lại tần suất xảy ra, thời gian kéo dài và liệu tình trạng có trở nên tồi tệ hơn không. Bác sĩ có thể sẽ tiến hành một số xét nghiệm để xác định nguyên nhân.

Link gốc: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-tips-always-cold