Bệnh chàm (eczema) là một bệnh da liễu mạn tính, gây ra các triệu chứng như đỏ da, ngứa, bong tróc và kích ứng. Trong khi nhiều người chỉ nghĩ đến dị ứng hoặc yếu tố môi trường là nguyên nhân chính, thì căng thẳng tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt và làm nặng thêm bệnh chàm.

Căng thẳng ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Khi bạn căng thẳng, cơ thể tiết ra nhiều hormone như cortisol và adrenaline. Trong thời gian ngắn, đây là phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy” giúp bạn đối phó với nguy hiểm. Nhưng nếu tình trạng căng thẳng kéo dài, hormone này sẽ:

• Làm suy yếu hàng rào bảo vệ da → dễ mất nước, khô và kích ứng.
• Kích hoạt phản ứng viêm, khiến các triệu chứng da liễu (như chàm) bùng phát hoặc trầm trọng hơn.
• Gây rối loạn giấc ngủ, tăng cảm giác ngứa về đêm, khiến người bệnh gãi và làm tổn thương da thêm.

Vòng luẩn quẩn giữa chàm và căng thẳng

Căng thẳng không chỉ là nguyên nhân gây bùng phát chàm, mà chính sự khó chịu, mất tự tin, mất ngủ do chàm cũng khiến người bệnh lo lắng nhiều hơn. Vòng xoắn bệnh lý này khiến việc điều trị khó khăn nếu không giải quyết đồng thời cả vấn đề tâm lý và da liễu.

Làm sao để kiểm soát bệnh chàm hiệu quả hơn?

1.  Giảm căng thẳng mỗi ngày

• Thiền, yoga, hít thở sâu hoặc chỉ đơn giản là đi bộ ngoài trời 10–15 phút mỗi ngày.
• Viết nhật ký, chia sẻ cảm xúc với người thân hoặc chuyên gia tâm lý.

2. Tăng cường vận động

• Tập thể dục giúp cải thiện giấc ngủ, tăng endorphin và giúp tâm trí thư giãn tự nhiên.

3. Chăm sóc da đúng cách

• Dưỡng ẩm mỗi ngày bằng kem không mùi, không gây kích ứng.
• Tránh xà phòng có chất tẩy mạnh, nước quá nóng.
• Không gãi – nếu ngứa nhiều, nên dùng thuốc bôi chống ngứa theo hướng dẫn bác sĩ.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ

• Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia tâm lý nếu bạn thấy mình bị ảnh hưởng quá nhiều bởi bệnh chàm.

Kết luận

Chàm không chỉ là vấn đề ngoài da – nó có thể là tiếng nói của cơ thể trước những căng thẳng, áp lực bên trong. Việc kết hợp điều trị da liễu với quản lý căng thẳng hiệu quả sẽ mang lại kết quả bền vững, giúp bạn kiểm soát tốt hơn cả về thể chất và tinh thần.

Thông tin tham khảo: Verywell Mind – The Impact of Stress on Eczema
Biên dịch và biên soạn: Khánh Linh – Khoa Y, Đại học Duy Tân