Mặc dù lý do chính xác tại sao ánh sáng kích hoạt chúng ta và mang lại lợi ích cho tâm trạng của chúng ta vẫn chưa được biết, nhưng điều này có thể là do tác dụng của ánh sáng đối với việc tăng mức độ cortisol, một loại hormone điều chỉnh phản ứng căng thẳng hoặc ảnh hưởng của ánh sáng lên amygdala, một phần của não liên quan đến cảm xúc.
Thanh thiếu niên cũng có thể bị thiếu ngủ mãn tính do trường học, thể thao và các hoạt động xã hội. Ví dụ, nhiều trẻ em bắt đầu đi học vào khoảng 8 giờ sáng hoặc sớm hơn. Điều này có nghĩa là vào thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày, nhiều người trẻ tuổi thức dậy và đi đến trường trong bóng tối.
Cơ quan bằng chứng là một trường hợp tốt để áp dụng thời gian tiêu chuẩn vĩnh viễn trên toàn quốc, như tôi đã làm chứng tại phiên điều trần của Quốc hội vào tháng 2022 năm XNUMX và lập luận trong một tuyên bố vị trí gần đây cho Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ.
Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ gần đây đã kêu gọi thời gian tiêu chuẩn vĩnh viễn. Và vào cuối năm 2022, Mexico đã áp dụng giờ tiêu chuẩn vĩnh viễn, với lý do lợi ích cho sức khỏe, năng suất và tiết kiệm năng lượng.
Ưu điểm lớn nhất của giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày là nó cung cấp thêm một giờ ánh sáng vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối, tùy thuộc vào thời gian trong năm, cho các môn thể thao, mua sắm hoặc ăn uống bên ngoài.
Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh sáng muộn hơn vào buổi tối trong gần tám tháng trong thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày phải trả giá. Ánh sáng buổi tối kéo dài này làm trì hoãn sự giải phóng melatonin của não, hormone thúc đẩy buồn ngủ, từ đó cản trở giấc ngủ và khiến chúng ta ngủ ít hơn về tổng thể.
Bởi vì tuổi dậy thì cũng khiến melatonin được phát hành muộn hơn vào ban đêm, có nghĩa là thanh thiếu niên có một sự chậm trễ trong tín hiệu tự nhiên giúp họ đi vào giấc ngủ, thanh thiếu niên đặc biệt dễ bị các vấn đề về giấc ngủ từ ánh sáng buổi tối kéo dài. Sự thay đổi melatonin này ở tuổi dậy thì kéo dài đến độ tuổi 20 của chúng ta.
Địa lý cũng có thể tạo ra sự khác biệt trong cách thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày ảnh hưởng đến con người. Một nghiên cứu cho thấy những người sống ở rìa phía tây của múi giờ, những người nhận được ánh sáng muộn hơn vào buổi sáng và muộn hơn vào buổi tối, ngủ ít hơn so với những người đồng nghiệp của họ ở rìa phía đông của múi giờ.
Nghiên cứu này cho thấy cư dân rìa phương Tây có tỷ lệ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và ung thư vú cao hơn, cũng như thu nhập bình quân đầu người thấp hơn và chi phí chăm sóc sức khỏe cao hơn. Nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc một số bệnh ung thư khác cao hơn ở rìa phía tây của múi giờ.
Các nhà khoa học tin rằng những vấn đề sức khỏe này có thể là kết quả của sự kết hợp giữa thiếu ngủ mãn tính và "lệch lạc sinh học". Sự sai lệch sinh học đề cập đến sự không phù hợp về thời gian giữa nhịp sinh học của chúng ta và thế giới bên ngoài. Nói cách khác, thời gian của công việc hàng ngày, trường học hoặc thói quen ngủ dựa trên đồng hồ, thay vì sự trỗi dậy và lặn của Mặt trời.
Quốc hội đã thiết lập thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày quanh năm trong Thế chiến thứ nhất và Thế chiến thứ hai, và một lần nữa trong cuộc khủng hoảng năng lượng vào đầu những năm 1970.
Ý tưởng là có thêm ánh sáng vào cuối buổi chiều sẽ tiết kiệm năng lượng bằng cách giảm nhu cầu chiếu sáng bằng điện. Ý tưởng này kể từ đó đã được chứng minh là không chính xác, vì nhu cầu sưởi ấm có thể tăng lên vào buổi sáng của mùa đông, trong khi nhu cầu điều hòa không khí cũng có thể tăng lên vào cuối buổi chiều mùa hè.
Một lập luận tiết kiệm ánh sáng ban ngày khác là tỷ lệ tội phạm giảm với nhiều ánh sáng hơn vào cuối ngày. Mặc dù điều này đã được chứng minh là đúng, nhưng sự thay đổi là rất nhỏ và ảnh hưởng sức khỏe dường như lớn hơn lợi ích cho xã hội từ tỷ lệ tội phạm thấp hơn.
Sau Thế chiến II, việc chỉ định ngày bắt đầu và ngày kết thúc cho giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày thuộc về chính quyền tiểu bang. Tuy nhiên, vì điều này đã tạo ra nhiều vấn đề về lịch trình và an toàn đường sắt, Quốc hội đã thông qua Đạo luật Thời gian Thống nhất vào năm 1966. Luật này quy định ngày trên toàn quốc của giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày từ Chủ nhật cuối cùng của tháng Tư cho đến Chủ nhật cuối cùng của tháng Mười.
Năm 2007, Quốc hội đã sửa đổi đạo luật để mở rộng khoảng thời gian mà giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày có hiệu lực từ Chủ nhật thứ hai trong tháng Ba sang Chủ nhật đầu tiên của tháng Mười Một - những ngày vẫn có hiệu lực cho đến ngày nay.
Tuy nhiên, Đạo luật Thời gian Thống nhất cho phép các tiểu bang và vùng lãnh thổ chọn không tham gia giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày. Arizona và Hawaii đang theo giờ chuẩn vĩnh viễn, cùng với Puerto Rico, Quần đảo Virgin thuộc Hoa Kỳ, Quần đảo Bắc Mariana, Guam và Samoa thuộc Mỹ.
Bây giờ, nhiều bang khác đang xem xét liệu có nên ngừng quay trở lại và xuất hiện trước hay không. Một số tiểu bang của Hoa Kỳ có luật pháp và nghị quyết đang được xem xét để hỗ trợ giờ tiêu chuẩn vĩnh viễn, trong khi nhiều tiểu bang khác đã hoặc đang xem xét thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày vĩnh viễn.
Luật pháp và nghị quyết về thời gian chuẩn vĩnh viễn đã tăng từ 15% vào năm 2021 lên 31% vào năm 2023.
Vào tháng 2022 năm XNUMX, Thượng viện Hoa Kỳ đã thông qua Đạo luật Bảo vệ Ánh nắng mặt trời trong nỗ lực biến thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày thành vĩnh viễn. Nhưng Hạ viện đã không tiến hành luật này. Thượng nghị sĩ Florida Marco Rubio đã giới thiệu lại dự luật vào ngày 1 tháng 2023 năm XNUMX.
Sự gia tăng đột biến trong hoạt động giữa các quốc gia đang tìm cách thoát khỏi những thay đổi hai lần mỗi năm này phản ánh cách nhiều người đang nhận ra những mặt trái của thực tiễn này. Bây giờ, các nhà lập pháp quyết định xem chúng ta có kết thúc hoàn toàn sự thay đổi thời gian hay không và chọn một tiêu chuẩn vĩnh viễn hoặc thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày.
Đây là phiên bản cập nhật của một bài báo được xuất bản lần đầu vào ngày 10 tháng 2022 năm XNUMX.
Beth Ann Malow, Giáo sư Thần kinh học và Nhi khoa, Đại học Vanderbilt
Bài viết này được tái bản từ The Conversation theo giấy phép Creative Commons.
07 March 2023
